讓專業營養師告訴你，吃那麼多保健食品，身體真的有需要嗎？
真的需要吃保健食品嗎？
現今社會生活步調匆忙，許多人都有吃保健食品的習慣，但平時的飲食難道沒有辦法補充身體上所需求的營養嗎？
營養素大多來自於日常飲食之中，當某一樣攝取不足的時候，代表平時很難吃得到這些東西，然而就會開始考慮吃保健食品，但是真的有需要吃保健食品嗎？首先要了解自己是否有需求，才能把錢花在刀口上，而且要注意不能過量，否則反而對身體不好！
以下提供幾個方法可以檢視是否對保健食品的需求：
一、飲食的營養攝取
可以先評估自己每日飲食內容是否均衡，若是每天都有均衡攝取六大類食物，這樣基本達到均衡健康的目標，倘若飲食不均衡，就會有缺乏營養素的可能，例如沒有每天補充乳品類會缺少鈣、蛋白質⋯等等，水果類攝取不足會缺乏膳食纖維等，而素食者容易缺乏鐵、鈣、鋅、維生素B12。
二、自身特殊狀況
當你在懷孕、減脂、疾病、手術後、壓力大、喝酒的人⋯等等特殊狀況，會消耗的營養素相較於正常人更多，另外肥胖者因較少曬太陽，容易導致自身營養不均衡影響身體吸收，以上族群可以考慮補充保健食品。
台灣人普遍缺乏的營養素
台灣人攝取量最不足的是「鈣」，其次是「鎂」「鋅」「鐵」。
為什麼容易缺鈣呢？現代人飲食大魚大肉，攝取過多蛋白質時，會增加鈣質排出體外的速度，且容易讓身體出現拮抗作用，造成降低吸收鈣的速度，此外像是攝取過量的咖啡因，也會利尿容易讓鎂、鈣流失，當年紀越大時，身體吸收鈣的速度也會下降。
再來就是維生素D的不足，若缺乏維生素D可能導致容易掉髮、骨質疏鬆、憂鬱症等等問題出現。儘管國人大部分皆有營養素攝取不足的問題，但也有鈉攝取過多的狀況，長期下來可能產生水腫及稿血壓的問題出現。
不要吃過量的保健食品
適量的保健食品對健康有幫助，但過量攝取也會造成身體危害，例如維生素C過量可能會腹瀉、產生結石、甚至傷害到腎臟，魚油過量會抗凝血過強，在受傷時容易會嚴重出血等等。
建議民眾在服用保健食品前，先行評估自身身體是否有需求，且注意適量補充不可過量，平時也應搭配生活作息及養成運動習慣，讓「保健」發揮最大功效！
