現代高壓環境下，許多人在忙碌生活中養成了不規律的飲食又加上缺乏運動習慣，讓自己的身體健康陷入了一個惡性循環，這樣的狀態往往在我們注意到時，身體已經被摧殘的體無完膚了，所以隨著年紀增長，我們更應該比年輕時更注重自己的健康。  你上次運動是什麼時候？你吃的東西真的健康嗎？你還像以前一樣可以長期熬夜嗎？你現在可以問問看自己這些問題，你可能會發現我們都忽略了我們的健康，可能我們年輕時不會太在意這些事情，但隨著年紀的成長，你會開始發現你已經不能忽視這些問題了，讓我們一起看看隨著年紀成長會遇到什麼問題！ 高血壓高血壓應該是最常聽到的心血管疾病，但即使現在高血壓的盛行率很高，但還是很多患者不習慣規則控制血壓，總認為自己「血壓高只是暫時性的」，但這樣的想法卻是高血壓族群萬萬不可以有的！ 講到血壓，我們需要認識「舒張壓」和「收縮壓」兩個名詞，收縮壓指的是「心臟收縮」時血管承受的壓力，；而舒張壓是「心臟放鬆」時血管承受的壓力。
控制血壓之所以重要，是因為長期失控的血壓會導致身體多重器官受損，最後容易死在相關併發症。 如果想要預防高血壓，我們可以從幾個重點改善！ 
維持體重體脂 體重過重或肥胖者，會比BMI值正常者多出2~6倍罹患高血壓的風險。 控制飲酒量 酒精容易引發血壓升高，且酒精的熱量也相當高，每公克酒精能提供7大卡容易，一個不注意就容易讓體重上升。 均衡飲食 為了控制血壓，在日常飲食中我們需要額外注意鈉的攝取量，簡單說就是我們鹽份的攝取，並適當地透過攝取鉀來協助排出身體的鈉，其實現在有相當多飲食方式可以嘗試看看，找到適合自己的飲食習慣就是最好的。
糖尿病
糖尿病是一種現在很常見的慢性疾病，主因是體內胰島素問題，導致對糖類的利用能力減低，甚至完全無法利用而造成血糖過高。長久下來可能會導致身體出現嚴重問題，例如心臟病、失明或腎臟病等等。 在我們人體正常情況下，我們攝取的碳水化合物會經過身體的分解變成葡萄糖，隨後葡萄糖會釋放到血液中並讓血糖上升，這時胰臟就會分泌胰島素來促使血液中的葡萄糖進到細胞中，讓細胞獲取能量，但當我們胰島素分泌不佳時，就容易造成血糖過高，此時就會讓我們的腎臟過度負荷，血液中的糖份就會經由尿液排出，所以才會稱為糖尿病。
糖尿病的常見症狀
第一型糖尿病其實是屬於自體免疫的問題，是一種比較容易發現的類型，如果是第二型糖尿患者，則需要透過驗血才能檢測自己是否罹患了糖尿病，且如果家人有相關病史，罹患的風險就相對較高，整體來說，糖尿病常見症狀有：
如何預防糖尿病
我們都知道罹患糖尿病的主因與不良生活型態、基因遺傳有關，所以我們就可以針對問題點去做預防，我們可以嘗試讓自己養成以下習慣：
最基礎的「少油、少鹽、少糖」不用多講，還可以多多攝取高纖維的食物，可以增加飽足感也幫助消化，食物挑選的方式也盡量挑選低GI的食物。 調解壓力 壓力往往是許多疾病的推手，緊張、焦慮、壓力太大容易使荷爾蒙分泌異常，當我們賀爾蒙失調時，肝糖容易被分解成血糖，這樣會使我們糖尿病的發作率增加。 運動習慣 當我們能管好自己的飲食後，我們需要的是透過運動打造出一個強壯的身體，運動不只可以燃燒體脂控制體重以外，還可以幫助身體消耗肝糖，替身體分擔一些負擔。 定期檢測 我們全部預防的步驟都準備完後，就輪到最重要的定期檢查了，現在政府有相當多的健康檢測活動，當我們比以前更注重自己健康時，我們就離健康更進一步了。 結語 隨著年齡增長，老化是每個人必經的過程。了解相關的年長者常見疾病知識，不僅能照顧家中長者，更能提早採取預防措施，讓自己在未來也能有個快樂自在的銀髮生活。
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